減食から回復食までの期間が1?2日の場合は、プチ断食もしくはファスティングと呼ばれています。
短期間の場合はやり方はさまざまで、1食だけ抜く半日断食や1日1食だけ食べて食事間隔を24時間あけるケースなどがあります。
短期のメリットは、自宅で気軽にファスティングを楽しめることです。
その他にも、3?6日の短期、7?9日の中期、10日以上の長期断食があります。
リフレッシュの森では、1週間未満の短期で取り組む人が約6割です。
短期?長期の場合は、減食、食事をやめる、回復食という流れで、日数をかけて実施されます。
初日の減食では、おかゆを食べながら体を慣らしていくことが大切です。
残りの期間はご飯を食べない時期と回復食を半分ずつに設定します。
例えば、10日間ご飯を食べないなら、回復食も10日間です。
酵素ジュースを飲みながら食事を絶ち、回復食には内蔵に負担をかけない半粥や梅干しなどを食べます。
徐々に低カロリーの食事に移行しつつ、普段の食生活にゆっくり戻していきます。
回復食の時期は味覚が敏感になっているため、お粥のようにシンプルな食事でもしっかり満足感を感じられるでしょう。
回復食の時期に食べすぎると、デトックス効果やダイエット効果が薄れてしまうので注意してください。
リフレッシュの森を利用する場合、普段の食生活や体調などを記入した上で、それぞれに合った日数を提案してくれるので安心です。
初日に一人ひとり面談があり、スケジュールが決定されます。